减肥体质

2012-05-27 08:30:03

不同体质的减肥要点

从中医角度来看，体质有“寒性”或“热性”之分。

　　热性体质的人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。

　　热性减肥体质减肥要点：

　　（1）减少食量，热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。

　　（2）热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。

　　（3）多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。

　　专家建议：每天晚餐前饮用一次的药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。

　　据中药学专家分析：决明子可以清肝明目、润肠通便；山楂改善消化不良的情况；车前子负责利水、清肺、明目、祛痰；陈皮可以用于热性体质的人通肠道、解热；何首乌补充肝肾精气、益血、润肠通便、解毒；甘草通常用来润肺、止咳、清热、补脾胃；枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、积食、消化不良。

　　该药方连续饮用一星期后，即可对热性体质有所改善。

　 给热性体质者的寒性食物名单

　　蔬菜和调味品：苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、豆豉。

　　水果和干果：桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果。

　　鱼肉类：黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。

　　茶及饮品类：牛奶、绿茶、生普洱、菊花茶、乌龙茶、薄荷茶。

　　常用中药类：蒲公英、败酱草、鱼腥草。

　　寒与凉在性质上是一致的，但程度有所不同。寒性食物有助于清火、解毒，可用来辅助治疗火热病证。凡是面红目赤、狂燥妄动、神昏谵语、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干渴、喜冷饮、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥、脉数的等实火病症，可以之为原料烹制食用，有助于清火祛病。

　　生姜红茶减肥法不适合热性体质

　　网络上盛传一种“生姜泡红茶”的自制减肥方法。据说，“生姜泡红茶”不仅可以帮助女性在冬天里“取暖”，同时还有很好的减肥效果，坚持数月即可减轻5至8斤。对此，江西省中医院昨日提醒消费者，“生姜泡红茶”减肥没有科学根据，喝多了反而容易上火。

　　虽然生姜具有可以促进肠胃蠕动的作用，可以使人体减少吸收，但把“生姜泡红茶”说成能有助于减肥，在中医里并没有根据；在中医里，生姜是偏温性的，因此在民间有用生姜煮水等做法，以止咳、暖胃、祛寒；而红茶属于发酵类的茶叶，也是偏温性的。同时，刘教授提醒消费者，对于“生姜泡红茶”不能盲从，凉性体质的人可以喝喝；但对于热性体质的人而言，喝了以后容易出现上火、夜间盗汗、眼花、发痘痘等症状，而科学的减肥方法，关键还在于坚持运动、注意饮食。

寒性减肥体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，唯有常常利用食物让自己身体增加热量，往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。

　　寒性减肥体质减肥要点：

　 （1）绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

　（2）要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。多喝温热的饮料和茶水，决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升基础代谢率有很大作用。

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