肥胖防治

2012-05-25 12:30:01

　　肥胖防治有原发性和继发性二类。原发性肥胖又有单纯性和水钠潴留性之分。水钠灌留性肥胖多见于中、青年妇女，胖中带肿，晨轻暮重，体重于立位时短期内急骤增加。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖。继发性肥胖有维发于其他内分泌疾病或遗传疾病的。如皮质醇增多症病人有向心性肥胖；非胰岛素依赖构糖尿病患者有不少肥胖者。视各种不同病因而异，单纯性肥胖女性患者，脂肪分布以下腹、四肢、臀部、乳房为主，男性则以头、颈、躯干为主。出汗多，易疲劳，部分患者可出现腹胀、体痛或皮肤化脓性感染。严重肥胖者可出现肺泡—换气受限综合征。女患者可伴有月经失调、闭经、不育。

　　肥胖防治需饮食控制。自的是使热量成负平衡，且必须得到患者的充分理解和配合，需长期坚持方能奏效。饮食一般控制适应于轻度肥胖者，适当减少糖及脂肪等的摄入。饮食的严格控制适用于中度肥胖者。每日总热量：男性为6000～8000/kj，女性为4800～60000／kj，其中每日蛋白质1～1.5g/kg，糖150～250g/d，其余为脂肪，但应控制动物脂肪的摄入。体重以每2周减少0.5～1kg为宜。如果从饮食中提取的热量超过人体需要量时，多余的部分则会转化为脂肪在体内贮存，使人逐渐肥胖。

　　肥胖防治中最容易引起肥胖的是糖和脂肪又被称为“致胖”食品。节食减肥的关键，就是限制糖和脂肪的镊取，而其它营养物是可以而且应当照常食用的，完全没有必要去忍饥挨饿，甚至绝食。通常，可以从牛奶和奶制品（奶粉、奶糕等）、瘦肉类（瘦牛肉、瘦猪肉、羊肉），鱼和蛋类、蔬菜和水果类中进行选择。

　　2.　节食辅以必要的锻炼，将会取得更好的效果，锻炼可是多种多样的，如散步，是一种良好的减肥锻炼，既安全，又不容易引起肌体的损伤或过度疲劳。一般在积地上以正常速度散步，每公里可耗掉16克脂肪所产生的热量。还以根据个人实际情况开展跑步、登楼、体操、游泳等。肥胖者日常生活中寻多动，通过锻炼帮助消耗多余的热量。当人体每天通过运动所消耗的热量超过每天从饮食中摄取的热量时，才会达到预期的减肥效果。

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