如何避开冬季肥胖的陷阱

2012-05-11 15:30:01

　　很多人会发现在冬天不知不觉中变胖了，在种种美食的诱惑下，在层层大衣的掩盖下，冬季肥胖好像成了“理所当然”的事情。如何才可以避免呢？让我们来逐一识破这些“温柔的陷阱”。

　　最近，孙大夫在门诊中碰到了几位对冬季非常头痛的女士。她们有相同的难题向孙大夫请教：冬季怎么才能不长胖?她们中的一个，去年一个冬天下来，体重竟“偷偷”地增加了9公斤。这怎么能不让爱美的女士烦恼!

　　冬季确实有许多“温柔的陷阱”，让人们在不知不觉中长胖。北京医院内分泌科主任医师孙美珍大夫把原因归结为以下几个方面：一是天冷了，大多数人胃口大开，一些人一改夏秋时以瓜果蔬菜为主，转向了经常吃牛羊肉涮锅、炖菜等油腻的高热量的食物;二是元旦、春节这两个重要的节日都在冬季，亲朋好友在一起“好吃好喝”自然少不了;三是夜长昼短，和夏季比，呆在家里的时间、睡眠时间增多，室外活动时间减少，消耗的热量大大减少等。

　　那么，怎么才能不让冬天成为摧毁女性美丽的敌人呢?孙大夫说方法很简单，就是注意饮食，要积极锻炼。含热量多的食物，如肉类等油腻的事物，开心果、瓜子、花生等要少吃，多吃蔬菜、水果。大家不要因为冷就不运动，天气好的话，要多到户外活动。在家里也别一吃完饭就躺下来，多干点家务，多活动活动。体重高，有肥胖倾向的人尤其要注意。

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