谨记6个减肥常识 减肥无阻力
2012-04-28 09:48:15
减肥方法太多太多了，但并不是每个人都能瘦身成功，为什么呢？其实不管使用哪种见覅额方法，坚持最基本的减肥常识是成功的关键因素永远记住6个减肥常识，你的减肥才可以终身成功，不然都是妄想!
1、少吃多餐法
吃东西最好留有间隔时间，最好在肚子不太饿的时候补充食物，否则在很饿的情况下大脑会促使我们吃得很饱，因为大脑接收胃部饱了的信号需要20分钟到半个小时，所以，大概在用餐后15分钟，人体对食物的渴望就会迅速降低，不管自己是否真的吃饱。
2、把握住自己的瘦身黄金期
早上6-9点必须吃早餐。有很多人喜欢睡懒觉，到中午将午餐和早餐合为一顿吃，还自己偷偷乐着。其实，早餐不吃反而更容易胖!早餐是一天的能量来源，吃了早餐会降低对甜点的兴趣。而早餐的选择也是很有讲究的，最好是选择吃燕麦，豆浆，鲜虾，墨鱼，酸奶，馒头。
中午12-2点是午餐时间。这一餐要吃得丰盛均衡。可以多吃蔬菜，增加身体的饱腹感，少吃米饭等主食，增加薯类的进食。
下午4:30补充能量。可以进食一些减肥水果，补充体力，燃烧脂肪。
晚上8点后到次日早晨6点，该段时间最好不要进食，否则最容易发胖。
3、饿着不吃反而减不了肥
有许多人以为饿着就可以减肥，其实刚好相反，饿了不吃身体就会储存脂肪，导致体重的增加。而再次进食的时候，身体就会自动加快自己储存热量的能力。这样，你的体内脂肪就会越积越快越积越多。所以小编觉得最好的办法就是少吃多餐，饿了吃有饱腹功能的水果。
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