最受欢迎又有效的10个减肥方法
2012-04-28 11:35:58
减肥的方法千千万，如果你没有试过就很难分辨清楚哪些是真正管用的，哪些只是一时的流行。有效的减肥方法必须有成功实例作为佐证，于是我们收集了国内外网友最受欢迎，且被证实十分可行的减肥方法。不要想一夜暴瘦，遵守其中的一条坚持下去，成功就在前方!
少吃点
少吃一点的方法对减肥来说很管用。但是有时候在吃多少的量的把握上却很难，特别是当你都面前有一大盘美味的批萨的时候。照着我们给你的方法控制食欲，你就不会吃得过多。按照网友Linda的建议：如果你发现自己有控制不住吃太多的苗头的话，以后无论做什么食物，都将食材减少到一人份。
少吃多餐
每个人的饮食习惯是不同的。但是有一件事是一致的：那就是少吃多餐可以让你比较不易感觉到饥饿，从而避免你因为忍不住饥饿而做 出不健康的饮食决定。我们有4位网友力挺“少吃多餐”的减肥方法，建议：每天吃4到6顿，每餐间隔几个小时，其中也包括减肥时 所吃的零食。
饮食决定一切
事实证明，如果你不改变你的饮食习惯，无论你多么努力的锻炼，你的体重都不会减轻。如果你的饮食习惯极差的话，无论你怎么锻炼都是不起作用的。要想减轻体重首先考虑纠正你的饮食习惯，在坚持一段时间锻炼之后，如果你的体重仍不见减轻，你就要反思你目前的饮食习惯了。看看你每天摄入的能量是不是和你的目标体重相吻合。
力量训练
心肺运动可能会帮助你减轻体重，但是不要把它想成唯一能减轻体重的方法。力量训练能增加肌肉的密度，让你身体代谢更快同时迅速的燃烧卡路里。力量训练让体重减轻，如果你将心肺运动和力量训练有效结合，也能达到减轻体重的效果。
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