专家支招快速减肥方法
2012-04-28 10:19:36
都说“春季不减肥，夏季徒伤悲”，老中医刘光瑞建议，减肥的朋友不要盲目节食，应常伸懒腰，以及多食用橘皮和桑葚。同时，高级私人健身教练李伟也给减肥的朋友支招，几个小动作就能离苗条近一步。
健身教练教你四招轻松瘦身
在日常生活中，通过几个小动作，就能达到瘦身的目的。
1、坐姿收腹举腿，可减少腹部赘肉。坐在凳子上，双手放在臀后，支撑后仰的身体，借助腹部力量，抬起双腿，然后放下。每天3组，每组15个，中途可适当休息。
2、直立后摆腿，可瘦臀。双手扶墙，单腿立地，另一只腿伸直向后踢，幅度越大越好，然后放下。每天3组，每组15个。
3、徒手深蹲，可收紧大腿肌肉，还具有提臀的功效。双腿分开与肩同宽，双手交叉环抱，慢慢向后坐，身体微微前倾。保持2秒钟，再慢慢站直。每天3组，每组15个。
4、双臂屈伸，可瘦“蝴蝶臂”。双腿分开与肩同宽，将装满水的矿泉水瓶高高举起，直到臂部完全伸直，再缓慢屈肘，让手臂弯曲呈90度，再重复。每天3组，每组15次。
学会伸懒腰，多吃橘皮和桑葚
名中医刘光瑞表示，春天容易犯困，也就是我们俗称的春困，春困会让人感到疲乏无力，无心运动，导致体重上升。在他看来，节食其实并不能从根本上改变体型，减肥者应稍微改变饮食习惯太调整体重。
“人在受风寒感冒后，会出现经络气血不通，痰湿淤阻的现象，痰湿又容易停滞在肌肉中，最终导致体重上升，”他建议，坐在办公室的女白领一定要学会勤伸懒腰。因为伸懒腰可以疏散筋骨，改善痰湿现象，从而达到减肥的功效。
另外，减肥者一定要从饮食上做适当调整。银耳汤和橘皮有润肺通肠的作用，常食用有利于通常排便。
同时，桑葚也是减肥佳品。有些肥胖者由于其肾亏，导致元气不足，形成喝水都会长胖的窘境。桑葚是补肾的佳品，多食用桑葚，可益气补肾，自然体重就随着降低。
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