六种发胖原因及其减肥方法

suyuan| 2012-04-26 08:43:56
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  很多肥胖都是后天形成的,那么人体发胖的主要原因有哪些呢?针对各种肥胖的减肥方法又有哪些呢?今天微微健康网小编针对各种发胖原因为大家整理了不同的减肥方法,赶紧行动起来,消除脂肪吧! 

 

  一、发胖原因:好吃懒做,脂肪只进不出

 

  没有持续运动的习惯,最爱吃垃圾食物和热量高的零食,在家里伸手可及的地方总是堆满了食物,还养成了“一手拿漫画、一手吃零食”的坏习惯。

 

  减肥方法:

 

  1.能走路就尽量不坐车!习惯后再慢慢增加距离,会有意想不到的瘦身效果;

 

  2.降低盐分的摄取,尽量养成饮食清淡的习惯,才不会让下半身水分囤积。

 

  二、发胖原因:偏食造成营养失衡

 

  偏食主义者,不喜欢的食物绝对不会勉强自己吃,膳食纤维不足,反而摄取了过多的糖分和蛋白质,形成发胖主因。

 

  减肥方法:

 

  1.要均衡摄取包括糖类、蛋白质以及富含纤维的蔬果;

 

  2.记录自己体重的变化,另外也需补充偏食所缺乏的膳食纤维,维持肠道顺畅。

 

  三、发胖原因:肌肉散不去,萝卜腿一直在

 

  对于体力相当有自信,但因为长时间的运动,经常不知不觉的就摄取了过量的淀粉,让肌肉外围一点一滴地累积脂肪。

 

  减肥方法:

 

  1.不能一次吃太多,少量多餐,每餐隔4小时以上,吃六分饱就好,运动期间摄取大量水分,避免活动后的大吃大喝。

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