五大错误减肥习惯 让你的减肥功亏一篑
2012-04-24 01:09:04
一些女生为了达到快速瘦身，往往会在形成错误的减肥习惯。这样不但不能帮助自己有效的瘦下来，还会对自己的身体健康造成伤害。今天小编就收集了一些常见的错误减肥习惯，大家以后在瘦身的时候千万就不要这样做。
不爱吃早餐
早餐很重要，它能提供营养让早上的精神更好，动力更足。人在早上的时候体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足。但是很多上班族因为赶时间而忽略早餐。不吃早餐，人体会动用体内储存的糖元和蛋白质，这样人就会容易老化，长期不吃早饭会导致皮肤干燥，起皱和贫血，而且对减肥的人来说会复胖，甚至会导致智力倒退。所谓不吃早餐减肥是不正确而且不健康的。
吃宵夜
要减肥的女生，就要把吃宵夜的习惯戒掉吧。宵夜通常都是些热量偏高的食物。夜间是身体休息的时段，多余的热让无法消化往往会变成脂肪囤积在体内。一星期只要吃一餐宵夜，整星期的减肥都白费了。
不爱运动
多运动不但对身体好，而且还能减肥。运动减肥是最有效的减肥方式。但是有些女生因为懒，加上认为运动会让人大汗淋淋不舒服，而忽略了运动减肥的重要性。每天运动30分钟以上，不但让人看起来更精神，坚持下去连人的脸色也会变好。如果运动是出汗，还能排出身体的毒素。所以养成运动减肥的习惯，要保持好身材就不难了。
不爱吃水果、蔬菜
水果含有丰富的维生素c、维生素a以及人体必需的各种矿物质(含量最多的是钾)。不但水份含量高，还有大量的纤维质，可以促进健康、增强孩子的免疫力，达到预防疾病的效果。不过要注意的是，有些水果的含糖量很高，所以吃水果也要适当。所摄取的量要适当才是更正确的观念。蔬菜也有相当多的水分、纤维质、维生素a、维生素c以及人体所需的各种矿物质，也十分适合在平时和减肥时摄取。
吃东西太快
咀嚼是消化食物的第一步，通过充分的咀嚼，食物才能被切断、撕碎、磨烂，与唾液充分混和，形成湿滑、柔软的食团便于吞咽。嚼得越细，食物的表面积越大，与消化液的接触面与越多，更容易被完全消化。有研究发现，进餐速度过快更容易导致人肥胖。
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