最有效的春季减肥方法大全
2012-04-18 00:19:03
三月不减肥，四月徒悲伤。想要抓住春末减肥的最后时机，那就赶紧看看下面小编为大家收集的最全的春季减肥的最快方法，让你免除大汗淋漓，轻轻松松动一动就能瘦下来。
春季最有效减肥方法一、睡眠减肥法
最适合懒人的减肥方法莫过于睡觉也能减肥了。睡觉减肥不需要任何体力，也不需要强大的自控能力。但是要想达到睡觉减肥的效果要保证做到以下两点：
1.睡前三个小时内，不要吃任何东西，保证23点至深夜两点处于深度睡眠中。
2.睡前不做过于激烈的运动，可以躺在床上适当做个伸展操，每天15分钟。可以助你快速入睡，同时还能达到减肥美体的功效。
春季最有效减肥方法二、散步法
很多人都会选择在饭后散步，这样既能欣赏沿途的风景也能和家人朋友聊聊天促进感情。但是散步减肥并不是说只要随便走走路就可以减肥。如果想要达到散步减肥的效果，该怎样散步呢。
1.普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。
2.快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。
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