最快最有效的经期减肥法

luzi| 2012-04-16 09:48:57
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  经期是女性减肥的黄金时期,但是经期减肥也需要技巧。很多女性们都争相尝试这种经期减肥方法,那么该怎么样做才能在经期有效的减肥呢?重要掌握了这些经期减肥法,成功的减肥就不会是遥远的梦想了。

 

 


 
 

  1、掌握“时期”自然减轻体重

 

  相信很多女孩子都有这样一个经验:没有摄取太多的食物,体重反而在不断地增加,或者是没做任何运动,体重却相对减少了。这时,你是否在怀疑自己不是一个普通人呢?

 

  其实,这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化,也就是说在生理期间体重会微微减轻,生理期过后,体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期,你的减肥目的绝对可以达成。

 

  2、在“最佳减肥时期”调整你的主食

 

  当生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

 

  我们建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。

 

  3、调整主食的第二天做体操

 

  因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。

 

  在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹,又何必呢?

 

  4、相隔一周再调整你的主食

 

  当你体操做完后,就可恢复到正常的饮食习惯,等到一个星期后的同一天,再按照步骤2和步骤3从新循环一次。

 

  微微健康网小编温馨提醒您:经期减肥法的效果虽然好,但是也要根据个人的体质情况来选择是否合适这种减肥的方法。为了身体着想,经期减肥也要适当。

 

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