冬季减肥的完美三部曲
2012-04-13 16:23:58
寒冷的冬季，你是否已经被气温打击了减肥的信心了呢？想想似乎冬季减肥还真是难上加难的事情，但是在冬季里，饮食、运动与生活习惯上都帮你提高新陈代谢，达到减肥的作用。我们就来学习一下冬季减肥的完美三部曲吧。
STEP 1. 黑色食材提高新陈代谢
黑色的食材对于改善寒症、提高新陈代谢有不错的功效，例如喝一杯暖暖的黑豆茶，用温水冲泡黑醋，再加入蜂蜜调配来喝，都是很不错的冬季减肥饮品。
能促进排汗的生姜，泡着温热的红茶或可可，能令你的身体从内到外升温。至于喜欢甜口味的你，不妨将黑糖活用起来吧。
另外，冰咖啡、碳酸饮料的冷饮就要少喝了，因为都会直接令身体降温，当内脏温度降低后，不但感觉寒冷，体内的机能也会跟着下降，新陈代谢减缓后，体内的多余水分、毒素与废物就没法排出，进一步厚积体内，真是减也减不下来。
STEP 2.瑜伽刺激肩背升温
两肩与后背最容易结硬块，导致血液滞留，严重影响了全身的液体循环，平时做些简单的瑜伽动作，可以重整自主神经系统，粉碎肩背硬块，令新陈代谢加速起来。
1、两腿微微张开至与肩同宽地俯卧，双臂向后屈肘，手掌撑地，令胸以上的部位浮于地面。
2、缓缓吸气，同时双手撑起，令上身后仰，胸也随之离地。
3、进一步仰起，上臂与下臂的夹角拉开，手肘伸展，骨盆开始立起来，保持姿势数秒。
STEP 3. 泡澡代替淋浴
想要改善寒症，提高新陈代谢，最合适的方法就是泡半身浴，因为其实淋浴是无法消除疲劳，让身体升温的。
泡在37-40℃的温水中20-30分钟，水浸至胸口，同时用干的毛巾披在肩上保暖，半身浴与全身浴相比，对心脏带来的负担极少，更能消除疲劳，放松身心，在泡澡的时候加以按摩全身各个部位，燃脂减肥真简单。
其实冬季减肥也可以很简单，轻松把握住冬季减肥的小技巧，就能让你洒脱甩掉身上赘肉，打造纤细轻盈好身材喔。
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