女性在经期减肥需注意饮食
2012-04-12 08:41:45
经期减肥的确具有比较好的效果，但是关键是要用对减肥的方法。经期最好不要吃减肥药，不但减肥无效，还会打乱月经周期。想要在经期减肥取得良好的效果，在饮食上就得相当的讲究了。
虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
经期减肥，除了饮食必须要控制好，还不适合参加一些需要技巧和反应能力的运动，而且减肥运动强度和时间都不宜过量，避免造成经期的减肥负担。
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