怎样吃香蕉减肥效果最佳？

　　吃香蕉能减肥吗？香蕉的卡路里低而且富含食物纤维，并含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分，必要时可以充饥并且补充营养和能量。所以，减肥的时候吃香蕉是可以很有效地减少脂肪类食品还可以补充能量和营养。那么怎么吃香蕉减肥效果最好呢？小编来为大家揭晓答案。

　　早饭只吃香蕉，而且要细嚼慢咽：想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷冻的香蕉，因为容易使肠胃过冷，影响肠胃功能。进行香蕉减肥法的时候要注意勤喝水，早上食用香蕉时应饮用常温水。一天当中也应该勤喝水，没有特别规定一天必须喝多少水，只是勤喝水就行了。

　　午饭、晚饭和平常一样吃，不需要控制午饭的量，午饭可以适当增加米饭的比例，减少菜的比例。

　　晚饭要早点吃，引起发胖的原因大部分是因为吃晚饭的时间不对。因为晚饭吃得晚的话，睡觉的时候，肠胃还处于消化状态当中，就不能保证良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲劳，不能消除疲劳，就会导致体质的恶化，从而出现浮肿，变成容易发胖的体质。建议晚饭尽量赶在20点前吃。

　　根据自身的体质决定好吃香蕉的量：虽然香蕉减肥方法着重是早餐吃香蕉，但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量，避免适得其反，同时一定要保证好良好的作息时间，才能让机体进入良好的代谢循环当中。

　　香蕉减肥方法的禁忌：由于香蕉是性寒味甘的食品，还能清肠热，但是对于肠寒或湿热体质的人来说，却不宜多吃，以避免腹泻，另外，胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

　　温馨提示：香蕉含钾量丰富，对于水肿型肥胖有很好的减肥功效。

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