经期减肥的饮食安排
2012-04-09 15:51:32
经期饮食一直是女性比较关注的话题，合理的饮食还能帮助女性在经期减肥呢！其实利用经期减肥的确是非常简单的事情，但是还需要在饮食上配合。我们就来了解一下经期减肥的饮食安排吧。
1、经期只要跟平时吃的一样就可以瘦!看到这个MM们的眼睛都发亮了吧，知道吗?我们经期的需求量比平时增多30%，只要按平时的量吃，就可以无形中少摄入30%，自然会瘦，而且如此轻松。
2、少吃甜食。别以为经期吃甜食对减肥没有影响，吃多了卡路里照样高，还会造成血糖不稳定，加重经期的不适。
3、选择高蛋白食物。鱼类豆类等高蛋白食物多吃不怕，有益减肥的同时补充经期流失营养。
4、刺激性食物暂时不要。虽然辣椒、咖啡等食物有助于燃烧脂肪，但经期吃这些就不合适了，它们都会造成月经不调喔！
5、经期身体相对虚弱，不适合节食减肥。经期本来就在不断地流失营养，节食是不科学的做法，应以清淡为主，多吃青菜水果，多喝水，保持排泄通畅。
越来越多的MM追求健康减肥，而经期减肥更是这之中关键的一环。在经期做好饮食安排，你想瘦下来绝对是轻而易举的事情喔。
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