要怎样才能控制食欲？简单5招对抗美食诱惑

　　暴饮暴食是减肥的大忌，那要怎样才能控制食欲?可以在吃东西的时候改变餐桌布、细嚼慢咽、少吃或者不吃甜食、进餐前或者进餐中都不要喝酒等，这样就能够帮助你拥有窈窕迷人的身材。现在就来教你简单5招对抗美食诱惑。

　　1、改变餐桌布

　　餐桌的颜色也会影响人的食欲，如果餐桌布的颜色过于漂亮，人的食欲就会大增，应该将餐桌布改为灰色、泥土色或者啡黑色等，以降低人的食欲。但是也需要改变减肥餐，因为过于单调的减肥餐，很难让人坚持下去，这样就会影响减肥的效果。

　　2、细嚼慢咽

　　很多减肥的人经常会有这样的感觉，吃得太饱了。其实吃饱了得讯号有两个，一个是胃部感觉饱胀;另一个是血液中得葡萄糖水平升高，食物中得葡萄糖被血液吸收，这样血液中的葡萄糖浓度就会增加，当这个讯号达到大脑时，人体就会产生饱腹感。

　　但是如果胃部忽略大脑发出的“已饱”的信号，人就会继续吃下去，直至血液中的葡萄糖发出信号。但是这个时候人体已经摄入过多的热量。因此在吃东西的时候应该细嚼慢咽减慢胃的信号，使得它与血液中葡萄糖的信号一致时，人体自然就不会多吃。

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