吃早餐多喝水 巧妙饮食减肥让你瘦得更健康
2012-04-05 11:17:39
其实节食减肥并不是最有效最健康的减肥方法。如果你准备开始新一年的减肥大计，但你又不想遵循苛刻的饮食规则，有一个好方法要告诉你，你可以在你的日常饮食中做小小改变，这将有助于你吃得少又吃得巧，并使得减肥成功!
1、多喝水
建议你多喝水。也许，你经常听到“多喝水”这之类的建议。但是你并没有真正做到喝8杯水。当你觉得口渴的时候，才拿起一杯水喝，其实这时候你身体已经十分缺水了。
另外，口渴也很容易让你被误认为是饥饿，这时你就会去拿东西吃，但其实你只是渴了。
所以平时尝试多吃那些水含量丰富的食物，如水果。
2、经常吃早餐
花时间吃早餐并不会耽误你的其他事情，但是如果不吃早餐，就可能会导致午餐的时候食欲大增，吃进更多的热量。
此外，早餐与午餐的间隔时间太长，可能会导致你的新陈代谢速率降低。如果你早上起来还没有吃早餐，那么9点半进食一些健康小吃也是个好主意。
如果你早上从来都不觉得饿，那么就代表你晚上吃太多东西了，也可能是晚餐的进食时间太晚或有吃宵夜的原因了。你可以给晚餐设定一个时间点，例如7点前要吃晚餐，这样你第二天早上就不会不想吃东西了。
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