肥胖的类型

2012-04-26 10:30:03

　　肥胖的类型其实减肥满简单的，不过存在一个体质问题。

　　象我以前108斤，现在就只有88斤，一不小心减过了，忙着增肥（身高166cm）。

　　肥胖的类型减肥不外乎两种，要么脱水，要么减脂，一般的以脱水为主，因为脂肪不是一天两天堆积出来的，自然是个循序渐进的过程。

　　介绍几种我用着比较有效的减肥方法：

　　1、肥胖的类型早上起床喝两大杯水，利尿以便排除毒素2、吃饭必喝汤，什么汤都行，不过一定要在吃主食前喝3、不要吃肥肉和巧克力（这个相信地球人都知道）4、每天早上醒了和晚上睡前做一种运动：身体平躺，双腿交叉，用腹部用力抬起双腿大约5cm，每次坚持5秒停住不动，反复10次5、每天让自己过的充实有事情做，换句话说就是保有一定的压力6、水果多吃，尤其是香蕉和梨7、不提倡每天运动到汗流浃背，这样一吃会更胖，但是偶尔运动，标准是只要出汗了就行8、最后最重要的是少吃多餐，每顿只吃7成饱，吃完站30分钟我不敢说对你有多大效果，毕竟人人体质不同，但是坚持一定会瘦，我也就坚持了3个月，瘦了这么多。

　　最后祝你拥有健康健美的身材！

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