减肥大关键

2012-04-18 11:30:00

　　其实减肥和你的遗传、年龄、性别等都有关系。其实，减重应该要注意到自己的健康，否则赔身体上的健康，那可是非常的不滑算。了解自己的状况才是减肥的聪明之道喔！如你知道自己是个易发胖的人，那麽你就应该控制自己的口腹之欲，或是你本身有一些慢性病的话，那减肥就应该更注意，而不是伤了自己。

　　刚我们所提的遗传，有些人是怎麽吃都不会变胖，有些人是连呼吸、喝水就会变胖。根据，学者的研究指出若有一方父母是胖子的话，你会比一般人有4倍发胖的机率。而若双亲皆是胖子的话，那麽你就有8倍的发胖可能性，不过你还是有2倍的机率不发胖，所以控制食欲及运动就勿可缺乏的！

　　在每天下午三点前吃的食物，可以很快的被消耗掉，不过三点过後你的代谢是3:7，而吸收热量是比例中的7。所以，进食的时间也是重点之一。而宵夜也是大家都知道的应该要避免。在年龄上它也是因素之一，年纪愈大则代谢会变的较差。所以，随着年纪的增加，想减肥只有靠饮食上的少量，及运动来提高新陈代谢。

　　在职业上，若你是值夜班的作业员，或是工作是昼伏夜出的，在吃完饭才工作就坐着，容易使四肢的血液循环不好，热量全都积在上腹。部所以不要快上班才起床。应该先起床动一动，也不要吃饭後，就坐着。应该要起来走走，动一动才是。而性别上也是重点，因为女生的脂肪率比男性还要，高热量的消耗率也以较差。所以，女生应该要多运动来减肥。 心脏病或高血脂、或是痛风、或是肾脏并患者的话，要小心不能胡乱减肥，要去请教医生自己的身体状况是如何喔！

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