鸡蛋发胖

2012-04-11 09:30:01

吃水煮鸡蛋发胖吗？ 最多每天吃一个。

非常喜欢吃水煮鸡蛋，可是本人又比较胖，而且还不经常吃。妈妈总是告诉我吃鸡蛋发胖 叫我不要吃。 可水煮鸡蛋究竟发胖不？ 我一天最多也就吃一个。。要么就不吃~~~

白水煮鸡蛋是吃鸡蛋方法中营养价值最高的。但是一般人正常情况下，一个星期不要超过4枚鸡蛋！

不要吃多，蛋黄的话一个就够了，蛋白其实可以减肥的，模特早餐会吃很多蛋白，补充营养，又不发胖。一天一个鸡蛋最为合理，早餐吃吧，胖得话少吃垃圾食品，多锻炼才好。

另外，鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98％以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品，这个时候并不存在首吃鸡蛋发胖的道理。

鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为："鸡蛋有营养，多吃补身体。"其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。

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