测一测你要减肥吗？

2012-04-06 12:30:00

　　衡量一下你是否真的需要减肥，你减肥的理由有多充分？

　　标准一：体重指数BMI

　　体重指数(BMI)=体重(公斤)÷身高(米)的平方(BMI单位为：kg/m2)

　　参考结果：

　　体重指数=18-25正常；

　　体重指数=25-30超重；

　　体重指数>30轻度肥胖；

　　体重指数>35中度肥胖；

　　体重指数>40极重度肥胖。

　　标准二：体脂肪率

　　借助体脂肪仪来测体脂肪率含量来判断是否肥胖的方法。(详见下表)

　　标准三：腰围指数（WI）

　　腰围指数（WI）=腰围÷身高

　　参考结果：腰围指数在0.5以上，偏于腹型肥胖，应考虑减肥，因为容易患脂肪肝、高血压、高血脂等常见病。

　　标准四：腰臀比例（WHR）

　　腰臀比例（WHR）=腰围÷臀围

　　参考结果：最令人羡慕的女性腰臀比是0.7。女性理想的腰臀比例约在0.67-0.80之间，男性为0.85-0.95之间。当男性WHR值大于0.9、女性大于0.85时，是腹型肥胖者，应考虑腹部减肥。

　　参考结果

　　正常正常轻度肥胖肥胖极度肥胖

　　18-30岁30-69岁

　　男性14%-20%17%-23%25%-30%30%-35%35%以上

　　女性17%-24%20%-27%30%-35%35%-40%40%以上

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