三个热控减肥小原则 让你越吃越瘦
2012-03-29 11:07:40
想减肥，但又忍不住想吃?不用担心，有了我们给出的三个热控减肥小原则，不仅能吃得健康又美味，还能有助于热控减肥!
1、菜式后放油
菜式上选择一些焯拌菜式，白灼才是，而非红烧，油炸等，也会让你大大减少食物热量。
因为食用油几乎95%～99%都是脂肪，几乎是全热量，而很多蔬菜，比如茄子，蘑菇和绿叶菜又是相当的吸油。建议先讲蔬菜蒸熟或者是焯熟，然后淋上一点用食用油调好的汁，热量就会大大减少了。
控制热量：500卡路里。
2、专点蔬菜汤
外出就餐时，喝汤是避免不了的，尤其是到了西餐厅，什么蛤蜊杂烩汤，奶油椰菜汤，奶油蘑菇汤等，要比番茄通心粉和蔬菜汤多含25%～50%的热量。
吃中式菜时也一样，少点一些油脂较高的汤品。相比之下，蔬菜汤的热量会少很多。
控制热量：200卡路里。
3、肉类只吃炖煮过的
放弃肉类对很多人来说都是一大煎熬，其实吃东西就是种享受，干嘛要放弃呢?但是选择时记得一定要吃经过长时间炖煮过的，而非炒过的，油炸和红油的，因为经过长时间的炖煮，肉类的脂肪和油脂几乎去掉了一大半，肉吃起来也是香儿不腻。
建议在家可以炖煮出一些放在保鲜盒备用，吃时就取出来切薄薄的小片，用来拌制蔬菜，或者作为早点搭配粥品，方便好吃，热量又低。
控制热量：200卡路里(大概 100克的肉类)
爱美的女性了解这里介绍的热控减肥法，大家可以采用这样的方案，完美身材哦!
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