夏季减肥最快的方法推荐
2012-03-28 10:24:40
眼看夏天就要来了，夏季可是一展大好身材的美好时刻，可是这对于肥胖者来说简直是折磨。想知道夏天减肥最快的方法是什么吗?下面，小编为大家奉上4个夏季减肥最快的方法，赶快来围观吧。
1、多喝水。
喝了白开水之后，人体肠胃等内脏得以升温，加速血液循环，内脏温度每上升1度，体内的基础代谢率就会提高10-12%， 脂肪燃烧 得越发高效，体质也会逐渐改善为易瘦体质。研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5～2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
2、多吃粗粮
医生建议，春夏季减肥要从饮食开始，首先要多吃粗粮，摄入高纤维。由于现代人的饮食结构不合理，很多人都会饮食无节制，经常进食煎炸、油腻的食物，再加上少运动，往往会导致“进得多，出得少”的情况。为了解决这一问题，应该多摄入高纤维的食物，如粗粮等。高纤维的食物在进入肠胃后能促进肠胃的蠕动，有助于排便，从而减轻体重。
3、蔬菜水果是天然排毒食品
黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物质，春季我们应该多吃一些这类的物质，尤其是绿豆芽是非常好的排毒食品。同时，黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜。 水果类则有更多的选择，苹果、梨、木瓜等都是清肠胃的常用水果，应该多吃一些。
4、多运动
夏季养生减肥的重点之一就是：该出汗时就出汗。MM们整天在空气房里待着，这样既不利于脂肪的燃烧也不利于身体的排毒。所以一定要抓住机会进行锻炼。小编知道MM们都很忙，所以就特地为大家推荐两种适合周末进行的户外运动，游泳和骑自行车。
骑自行车
春夏季节，郊外的风景如画。骑着自行车穿梭在这美丽的画卷中不仅能有效减肥，还能颐养性情呢。人的手脚上有很多穴位，当我们用力紧握车把和蹬车时，实际上就相当于进行穴位按摩。所以通过骑自行车可以促进腿部的血液循环，加快脂肪的燃烧。
游泳
春夏季节最舒服的运动莫过于游泳了。春夏季节游泳既能解暑又能塑造优美体型。由于水的冲击力和阻力，我们在进行游泳时需要消耗大量的能量，而四肢的不断拍打就会对肌肉起到一定的紧实作用。
温馨提示：眼看夏季就要来了，希望微微健康网小编给你提供的以上夏季减肥方法能够帮到你！
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