健康饮食减肥法：七天清淡饮食 轻松变苗条
2012-03-26 10:28:55
七天快速减肥方法你想知道吗？今天微微健康网小编就为教你7天就瘦的清淡饮食减肥法。如何通过7天清淡淡的饮食将你囤积在身体里的赘肉和废物排除体外，一起来围观吧!
平淡饮食法操做方法：
1、清晨的第一杯柠檬水：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲看，因此可有效抑制不当饮食，热控减肥效果会十分显着。这套热控减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操纵就可以达到热控减肥的效果，十分有效。柠檬水斤的diy方法很EASY，只需用一升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里就可以了。天天早晨醒来后就要喝上一大杯，假如再配合15分钟的晨练效果会更佳。特别建议这七天内天天早晨都喝一杯，可以有效排除体内毒素。
2、能省则省的晚餐：假如不是特别觉得饿的话，晚餐最好就是能省就省了。由于晚上无度摄取任何食用品，都很轻易堆积在胃肠里无法消化，从而持续造成腹胃存食。假如的确饿的话，就吃一些简单的蔬菜或水果好了，量不要太大，而且在睡前要进行适量的运动，如散步、肢体伸展等，以便更好地在睡前消化干净。
3、一餐一道过油菜：以食用油烹煮的菜，一餐以一道为限。假如主菜是炸肉饼的话，副菜就不要食用加进调味酱的蔬菜色拉，而改以凉拌青菜，这样的话便能避免摄食过量的油分。不过，就算是在热控减肥期间，一餐吃一小匙左右的油还是有必要的。专家表示：油可以使肚子不轻易饥饿而削减吃零食的机会，并具有进步胡萝卜素吸收率的效果。
4、砂糖一天一大匙：砂糖和赘肉一起吃是发福致病的原因，不过要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，因此一天要以一大匙为限。吃点心时要尽量避免喝甜的饮料或吃蛋糕类的食用品，假如真的很想吃甜点时，与其选择使用大量赘肉和砂糖制作的甜点，倒不如食用羊羹或小馒头等不含赘肉的糕点。
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