女性经期该如何减肥？
2012-03-22 20:50:52
对于减肥，女性们永远孜孜不倦。虽然经期很烦人，但是经期减肥也是很多女性的选择。通过饮食，经期的女性就能达到很好的减肥效果。就让微微健康网小编来教你经期如何减肥吧。
1. 精致糖品要避免
甜点类的食品在生理周期减重法则中形同主食一部份，如果可能，尽量避免诱人的蛋糕、糕饼类下午茶。另外，精致糖如砂糖、糖浆、蜂蜜及甜食纯糖制品，只提供热量及少量营养素，最好也避免食用。
2. 不喝含糖饮料
千万不要大量饮用含糖的附餐饮料，想餐后来杯饮料的话就选用无糖类的吧，不然平时可多喝水。
3. 马铃薯可吃，但不过油
马铃薯虽然属于淀粉类主食，但其富含重要营养素与维他命C，因此可以选一餐当成副食来吃。不过尽量吃整颗烹调的方式(例如烤整颗马铃薯或煮泥)，不要吃油炸薯条。
4.想吃主食只能破例一餐
在主食调整日当天，对于有些不吃饭或面就觉得没吃饱的人，或是不想让人知道你正在减肥的人，你还是可以吃一餐淀粉类主食的，但不能连吃二餐，否则减重效过不理想。而如果妳因为前一日吃了淀粉类食物而在第二日发现瘦下的效果不满意，建议妳可以再多进行一天主食调整，但一周仅能以连续二日主食调整为极限。
饮食的合理化是经期减肥的重点，只要掌握了正确的饮食规律，经期的女性就能在这个特殊的时期，轻松的甩开身上多余的脂肪了。
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