怎么减肥不反弹？小编推荐5个不反弹减肥方法
2012-03-13 10:46:25
不会反弹的减肥方法才能称得上是有效的减肥方法，那么小编找来了最好的减肥方法，保证不会出现反弹现象，这么神奇?下面介绍的就是最好的减肥方法。
一、进餐的时候细嚼慢咽
在吃东西的时候，最好细嚼慢咽，每一口饭都最好多嚼几下，这是因为人在吃饭的时候，大脑反应相对要慢一些，因此减慢进食的速度，能够让大脑有充分的时间接受已经吃饱的信息，从而有助于人控制热量以及食量。
二、吃点蛋白质食物
适当地吃些蛋白质食物能够增加人的饱腹感，降低人体对油腻食物的欲望，而且蛋白质食物更加难以消化，能够有效地延缓人的饥饿感，慢慢地摄入的食物少了，热量少了，胃口变小了，自然就瘦下来了。
三、餐前喝点汤或者吃个苹果
在进餐前先喝点汤或者吃个苹果，就能够增加人的饱腹感，延缓人的饥饿感，而且喝点冬瓜汤之类的利尿消肿的糖类，有助于人体排出多余的水分以及盐分。而且在喝汤的时候慢慢地喝，就非常容易填饱胃部。
四、吃不喜欢的零食
对于爱吃东西的MM来说，想要抵抗零食非常困难。这样，不妨吃点自己不喜欢吃的难吃的零食，让自己无法提起对其的欲望，或者将零食放到自己的视线之外，见不到，自然就会降低人的食欲。
五、适当地进行运动锻炼
生命在于运动，尽管多不想进行运动锻炼，但应该知道运动对于减肥与健康的重要性。不妨每天走路一个小时，或者原地踏步，每天都坚持运动锻炼一段时间，即可达到健康减肥的目的。
六、坚定的意志力
想要减肥成功，没有坚定的意志力是不行的。要严格控制自己的饮食，同时进行适当的运动锻炼，不能自己想吃多少就吃多少，想干什么就干什么，应该有坚定的意志力是不行的，应该慢慢地缩小自己的胃口。
6个最好的减肥方法推荐给你，希望通过这些方法可以帮你实现苗条梦。
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