告诉你一个窈窕的秘密

　　为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加？美国自然疗法专家比德·达丹莫医生提出一种减肥新观念——血型饮食。

　　比德认为，食物对人体的作用是因血型而异的，根据比德的研究，他得出如下结论：

　　o型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重；而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻o型血的人无效。

　　a型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等。a型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以防癌和心脏疾病。

　　b型血的人，更适合肉类和蔬菜，奶类食品对b型血的人亦不错。b型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果。

　　ab型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但是，ab血型的人消化系统很敏感，所以，ab血型的人宜少食多餐。此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对ab血型的人效果也很好。

　　在办公室上班的人们，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。本食谱提供之营养餐单，可帮助有需要的美女们，效果可能不太显著，但每月约可减4-5磅。

　　早餐a.麦皮一碗脱脂奶一杯；b.苹果三个清茶一杯；c.香蕉二条绿茶一杯；d.提子麦包一个乌龙茶一杯；e.粟米片一碗脱脂奶一杯；f.西梅五粒脱脂奶一杯；g.麦包一个西梅汁一杯。

　　午餐a.蕃茄鸡蛋三文治一份绿茶一杯；b.云吞面一碗灼菜一碗；c.什菜沙律一碟绿茶一杯；d.菠菜面一碗乌龙茶一杯；e.牛丸米一碗灼菜一碗；f.墨丸米一碗灼菜一碗；g.吞拿鱼三文治一份清茶一杯。

　　晚餐a.猪扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗；b.牛扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗；c.瘦肉九片清汤一碗灼菜两碗白饭半碗；d.蒸鱼六汤匙清汤一碗灼菜两碗白饭半碗；e.卤水鸡翼三只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗；f.油鸡(去皮)四件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗；g.灼虾八只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗。

　　期间，不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物，应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两杯清水或脱脂奶。每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及以掌心按摩小腹十次，每星期做三次半小时有氧运动。

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