怎样瘦身

2012-03-05 14:30:00

“近日胖了吗？”，这句话成了春节后一些女士会晤的第一句问候语。一身材明分明有些微胖女性说：“从此刻起首，我要每天吃黄瓜，不信还减不掉过节长的几斤肉？”。这样的减肥能否有效，又该怎样瘦身呢？

　　怎样瘦身—春节期间，不少人多吃少动，佳节后起首瘦身, 但应授受正确、科学的瘦身法。有健身教练说：“她的减肥法在短时间内是可以收到后果，但是以损伤结实为意义的，终年如此将导致更严重的反弹”。他说，应从合理饮食与活泼磨炼双边面入手。

　　教练引见，节后饮食要关怀。开始，节后几天的主食要以谷类杂粮为主，适量增强玉米、燕麦等成分的比例。次要，一日三餐合理分配，早餐和午餐的量可以多一些，晚饭要全力少吃，因为安歇前的进食简明拥挤脂肪；次要，进食体积大、热量低的食物，如冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜；再次，多喝茶可以铲除体内的脂肪，如乌龙茶、普洱茶、菊花茶等都可以支援人们排毒、消脂。

　　怎样瘦身—同时，除了饮食要关怀，还要活泼磨炼。活动有助于耗费体内的热量，应以有氧活动为主，活动强度防止太大。每次活动时间不少于30至45分钟，要铁杵成针，不要“三天打鱼，两天晒网”。只有这样，肯定会在节后的春天里，还你一个既修长又结实的身体。

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