想瘦身必须牢牢记住的五条生活定律

2012-02-29 10:00:49

　　想一辈子都当个瘦子吗?减肥是女人的终生大计，相信每个人都会毫不犹豫的回答：想!那就牢牢记住下面5个生活常识，它会帮你不知不觉的保持纤瘦身材，快乐做个一辈子的瘦美人!

　　1、饭前饮水

　　喝水能减肥是因为用餐者饭前喝的水填满了胃,而水本身没有热量。

　　2、“三口”原则

　　如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了，而且没那么想过度放纵自己了?

　　3、保证睡眠，并且早起晨练

　　“早睡早起身体好”这句话大有道理!保证身体各个器官在睡眠的时候得到休息，清早便有晨屎，身体不留脏东西。再加上，早上运动不只帮助燃烧卡路里，同时也帮助你调整状态，一整天都精神奕奕，尤其是秋高气爽的季节，更是一早起床跑步的好时机。

　　4、做到对糖有数

　　糖属于酸性食物，长期食糖过量，会改变人体的酸碱度，降低人的抵抗力，使到免疫功能下降，引起经常性感冒，过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。吃糖过多，能影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，出现血脂过高，导致肥胖症和血管硬化。因此，多多了解食物中糖分含量做到健康生活，是每个漂亮姑娘的必修课。

　　5、餐前饮酒法

　　这里说的可不是啤酒，爱混夜场的姑娘们知道只喝啤酒不吃东西，没过两天就会瘦，但是一旦停止反弹也很厉害，而且也不健康，所以，小编建议饭前饮少量红酒。研究发现，体重增加的量会随着饮酒量提高而递减。在饮酒女性中，平常适量饮用红葡萄酒即一天一两杯的女性体重增加最少，饮用啤酒和烈酒女性体重增加较多。研究人员指出，这些研究发现的背后可能有许多原因，包括女性新陈代谢酒精的方式不同于男性。

想拥有苗条身材？那就把上面5个小常识牢记于心吧！

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