女性如何利用经期减肥
2012-02-27 15:15:27副标题
如何利用经期减肥——生理期第15-21天：瘦身平快期
虽然减重降得不太明显，但是胸部却感觉胀胀的，那就把精神集中在丰胸吧!
运动指南：
1、一定要持续运动，如果腻了的话，换个不同的运动或找人一起运动吧!
2、每天的胸部按摩可别偷懒喔!
营养备忘录：
1、继续维持低卡低脂的瘦身饮食，尽量以少油低糖的食物为主。
2、要是克制不了食欲，可以用爱玉、蒟蒻、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。
如何利用经期减肥——生理期第22-28天：瘦身缓慢期
低油、低卡食物固然重要，更可以将重点摆在消除水肿，或让身体保持温暖状态，减轻身体的不适感。
运动指南：
1、如果觉得心情不好时运动流汗不错喔!
2、虽然体重下降得不明显，但谁知道生理期后，会不会迅速下降2-3kg呢?!
营养备忘录：
1、饮食不放松，保持健康的节食，不要为了安抚情绪而放纵口欲喔!
2、不要吃生冷的食物，会容易水肿喔。
3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。
微微健康网温馨提醒，经期减肥严禁剧烈运动，选择柔和舒展的运动方式(如普拉提、简化太极等);控制对甜食的摄取，和排卵期相比生理期之前食欲会增加，情绪焦躁不稳定，容易超量摄取糖分;避免服用减肥药，一旦产生月经异常，就要停止服用减肥药。
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