女性如何利用经期减肥

xiaoke| 2012-02-27 15:15:27
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  女性处于生理期间,体质会比较虚弱,减肥不当,不仅不能减肥,还可能越减越肥。女性如何利用经期减肥呢?下面微微健康网小编就来为各位减肥MM传授经期减肥常识与经期减肥原则,告诉你正确的经期减肥饮食,推荐经期适合做的运动,让你在特殊生理期,也能健康地瘦下来!

  

 

  如何利用经期减肥——生理期第1-7天:瘦身福利期

 

  生理期多休息吧!不要节食但也不可以大吃大喝喔!

 

  运动指南:

 

  1、放松心情,多多休息,做做和缓的运动操。

 

  2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。

 

  营养备忘录:

 

  1、避免经期不顺,不要吃生冷食物、冰品。

 

  2、多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等。

 

  3、这个时候食补,可以温暖子宫,调血止痛,帮助女生月月安!

 

  如何利用经期减肥——生理期第8-14天:瘦身超速期

 

  把握代谢好的本周,少吃多动,瘦下来的机会很大喔!

 

  运动指南:

 

  1、把握最好瘦的时候多动一点,爬楼梯、跑步、走路。

 

  2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟,可以瘦快快喔!

 

  营养备忘:

 

  1、最能控制食欲,最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物,最轻的体重就可以维持住了。

 

  2、进行正确的减重饮食,多喝一些帮助减脂的茶饮。

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