女性如何利用经期减肥
2012-02-27 15:15:27
女性处于生理期间，体质会比较虚弱，减肥不当，不仅不能减肥，还可能越减越肥。女性如何利用经期减肥呢?下面微微健康网小编就来为各位减肥MM传授经期减肥常识与经期减肥原则，告诉你正确的经期减肥饮食，推荐经期适合做的运动，让你在特殊生理期，也能健康地瘦下来!
如何利用经期减肥——生理期第1-7天：瘦身福利期
生理期多休息吧!不要节食但也不可以大吃大喝喔!
运动指南：
1、放松心情，多多休息，做做和缓的运动操。
2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。
营养备忘录：
1、避免经期不顺，不要吃生冷食物、冰品。
2、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。
3、这个时候食补，可以温暖子宫，调血止痛，帮助女生月月安!
如何利用经期减肥——生理期第8-14天：瘦身超速期
把握代谢好的本周，少吃多动，瘦下来的机会很大喔!
运动指南：
1、把握最好瘦的时候多动一点，爬楼梯、跑步、走路。
2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟，可以瘦快快喔!
营养备忘：
1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸类的食物，最轻的体重就可以维持住了。
2、进行正确的减重饮食，多喝一些帮助减脂的茶饮。
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