经期如何减肥
2012-02-27 13:35:51
经期减肥法是利用生理周期不同时段的新陈代谢高低来实施减肥计划，让你的减肥效果事半功倍，而且利用经期减肥法瘦下来后不易反弹哦。下面，随微微健康网小编一起来认识下经期如何减肥吧!
经期减肥法第一周：经期一开始，就会进入卵泡期。当月经结束时，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始减肥的绝佳机会。在这一周里，要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。
经期减肥法第二周：这一周的重点是坚持!在饮食上要继续控制，不能前功尽弃。运动则要改为以有氧运动为主，如游泳、慢跑、打球等，因为这个时候身体的能量摄入与消耗基本达到稳定状态，过激烈的运动会对身体造成伤害。
经期减肥法第三周：这周一过又要面临月经了，所以在饮食上不能太过控制，要营养均衡，为经期做好准备，其实这时由饮食而增加的体重在经期结束后是会自动降低的，所以不必担心会胖。运动要选择简单易行的，如果身体不适也可以不运动。总之，这周就是对之前减肥效果的巩固，并做好经期来临的准备。
微微健康网温馨提醒：月经期间，本来女性体质就弱，这时应该注重休养!饮食上也可宽松些，不会发胖的。还要注意保暖，忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
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