经期减肥法 快速减肥不反弹

xiaoke| 2012-02-27 11:28:47
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  利用生理周期减肥,会让你轻松就事半功倍!但是经期不是盲目减肥就能够瘦的,选择正确的经期减肥方法,才能健康瘦身哦。赶快跟微微健康网小编来了解一下利用身体节奏的“如何利用经期减肥”吧。

 

  如何利用经期减肥?你需要:

 

  1, 多喝水,吃东西要清淡;

 

  2, 可以吃一些红豆,冬瓜之类的食物,可改善身体浮肿;

 

  3, 运动方式不必激烈,但要持续,尽量多出汗;

 

  4, 配合运动做腿部按摩;

 

  5, 保持心情愉快

 

  如何利用经期减肥,第1天

 

  以调整主食开始进行瘦身经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。

 

  如何利用经期减肥,第2天

 

  正式开始变得苗条的日子,饭前进行时机体操。调节主食后的第二天,早餐前称体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

 

  如何利用经期减肥,第3天-第4天

 

  有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量。这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题,不要急于控制食欲。

 

  如何利用经期减肥,第5天

 

  即使饮食与平常相同,但体重依然减少。做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所致。

 

  如何利用经期减肥,第6天-第7天

 

  若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身。如果第6天-第7天体重开始减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。

 

  如此以7天为一个周期,一个月循环3次

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