经期减肥法 快速减肥不反弹
2012-02-27 11:28:47
利用生理周期减肥，会让你轻松就事半功倍!但是经期不是盲目减肥就能够瘦的，选择正确的经期减肥方法，才能健康瘦身哦。赶快跟微微健康网小编来了解一下利用身体节奏的“如何利用经期减肥”吧。
如何利用经期减肥?你需要：
1， 多喝水，吃东西要清淡;
2， 可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿;
3， 运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗;
4， 配合运动做腿部按摩;
5， 保持心情愉快
如何利用经期减肥，第1天
以调整主食开始进行瘦身经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
如何利用经期减肥，第2天
正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
如何利用经期减肥，第3天-第4天
有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于控制食欲。
如何利用经期减肥，第5天
即使饮食与平常相同，但体重依然减少。做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。
如何利用经期减肥，第6天-第7天
若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。
如此以7天为一个周期，一个月循环3次
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