微微网小编教你减肥不反弹的五大法则
2012-02-25 08:33:04
减肥原本是一件辛苦的事，很多人在经历了千辛万苦之后减肥终于取得成功，但是不久后就反弹了。如何减肥不反弹?怎样快速减肥不反弹?微微健康网小编教你减肥不反弹的五大法则。
减肥能取得成功要靠正确的方法，而如何减肥不反弹，保证减肥不反弹则需要在自己自身的行为上进行完善。怎么减肥不反弹，需要注意五个方面的问题：
法则一、行为习惯
一个人的行为习惯也会影响到减肥的效果保持，有健康良好的行为习惯，比如科学的饮食习惯、进餐方式、运动习惯、作息习惯等都会影响着减肥之后是否可以继续保持身材。所以不管是在减肥的时候还是在减肥之后，都应该养成良好的行为习惯。
法则二、食欲控制
人在饥饿的情况下会产生食欲，同时胃囊会发生功能性的变化，食欲会影响到减肥效果和减肥后是否会反弹。在国外，流行着胃囊手术和胃填充手术这些减小胃部容量的方法，但是这些方法的风险很大，会带来一些并发症，这样控制食欲的做法不可取。
法则三、小心药物
一些减肥药物会影响到人的内分泌还有中枢神经，比如一些西药，它可以促进身体脂肪分解同时也能控制住脂肪的合成，但是在人停止用药之后则很快会出现反弹的现象。另外一些药物还可以影响到食欲中枢神经递质的合成，经常服用这些药物会引起厌食症，在停药之后会导致过激摄食。
法则四、身体水平衡
有的人在减肥的时候会采用饮水之类的减肥法、药物脱水、热耗失水等方法，这些方法确实可以使脂肪消耗掉，但是实质上这是排水减重，是假减肥。身体水分非常快地就可再补充，所以这样减肥的方法，在减肥之后也会出现反弹现象。
在医学上，看减肥的疗程是否反弹，最短的时间应该是在减肥之后的12个月，长则是1到3年的时间，在此期间没有出现反弹则说明减肥是成功的。
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