减肥常识：MM要小心的4种不靠谱的减肥方法
2012-02-20 10:40:21
现在流行的各种减肥偏方，例如节食减肥法、中医减肥法……让人眼花缭乱。到底如何减肥才是健康有效的呢?很多人对这些减肥方法都不是太了解，减肥常识知之甚少，可能只是看到别人用了之后减重很多，于是自己也想试一下。其实不少减肥方法是很不健康的。下面就来告诉你4种不靠谱的减肥方法，教你健康减肥常识。
偏方一：吃辣减肥法：伤胃、伤皮肤减肥
伤身程度：★★★★
做法：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱腹感，所以有减肥效用。
效果：一个月约瘦2～3公斤。
小编点评：那么重口味的减肥法，对口腔的刺激不言而喻，而且若长久下去，更会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。有的人吃辛辣反而会胃口大开，越吃越多，而且吃太多刺激性食物还会使皮肤变得粗糙，因此而冒出满脸暗疮，绝对得不偿失!
偏方二：催吐减肥法：头号极刑减肥!
伤身程度：★★★★★
做法：根据“吃了等于没吃”的原理推想出来，先要吃得九至十成饱，然后“抠”喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会瘦。
效果：有人一个月瘦5公斤，但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适，更会导致皮肤也变得粗糙。
小编点评：催吐的方法对口腔、咽喉、消化道、胃部都有严重的损害，同时如果养成想吐便吐的习惯，极有可能导致贪食症、厌食症的病况，像日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，最终患上厌食症，后经多年医治才痊愈。
偏方三：只吃水果，不吃正餐减肥法：杀伤很大！
伤身程度：★★★★★
做法：在减肥论坛上曾经看到，一名叫小白的网友就尝试了热炒的“三日苹果减肥法”。小白在她bbs里写道：“我在3天时间内坚持了这种‘只吃苹果、不吃正餐’的节食方式，一共减轻了3公斤;待恢复饮食后，反弹了1公斤。”她表示，下次准备坚持10天，以求更好的减重效果。
结果：坚持下去的小白从55多公斤降至31公斤，瘦到皮包骨。不过因为不吃正餐，使得她各种营养素严重不足，脸色发黄、脱发、缺钙，直至MC不来。同时，由于身体处于饥渴状态，常会出现暴食等症状。
小编点评：只吃单一食物的减肥方法，都容易导致营养素不均衡，而像小白这样只吃水果，不吃谷物、荤食，更会导致糖类、蛋白质供给不足，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良都会接踵而来。
偏方四：断水减肥法：出现脱水危险的减肥
伤身程度：★★★★★
做法：顾名思义，就是尽量避免喝水减肥。据说，日本拳击手轮岛功一在1989年就尝试了“十天断水减肥五公斤”的理论，只在忍受不了的情况下才喝葡萄汁和柠檬汁。
效果：有人试过7-10日内减掉3～4公斤，效果神速。
小编点评：很显然，这种方法减得不是脂肪，只是水分。不过可别忘了，水是生命之源，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少，更容易便秘，皮肤干燥等，严重者更有可能脱水，所以非常危险。
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