肉吃多少才是减肥者的安全量
2012-02-14 11:04:30
除了纯素食者以外，肉是很多人必吃的食物之一，那么每个人吃多少肉才不会导致肥胖呢?今天小编为你揭开这个疑惑。
专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是多少呢?：
1~3岁：75克;
4~6岁：100克;
7~10岁：120克;
11~13岁：男性140克;女性130克;
14~17岁：男性150克;女性140克;
以脑力劳动为主的成人：男性140;女性120克;
从事轻体力劳动的成人：男性150克;女性130克;
从事中等强度劳动的成人：男性160克;女性140克;
从事重体力劳动的成人：男性190克;女性160克;
60~75岁的老人：男性120克;女性110克;
75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。
要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。
微微健康网提醒，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。
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