夜猫族怎样睡才不会胖
2012-02-14 20:44:00
充足的睡眠会带来饱足感，也会使你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少你体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱，其结果是虽然你的身体不需要，但你还是会因感觉饥饿而大吃特吃。换句话说，睡眠是最廉价、最简单的减肥方法。
1.保持卧室的凉爽，在18.3—21.1摄氏度之间。将体温控制在睡眠区内，为自己的身体确定最佳的温度。
2.暂时隔离信息工具。不要打开手机、电话等(除非处于待命状态)。
3.让家人不要在睡眠时间打扰你。
4.在没有事先咨询医生的情况下，不推荐使用安眠药物，不得长期依赖安眠药物。
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