专家分析：蛋白质减肥原理
2012-02-13 16:26:59
蛋白质减肥是一种非常成熟的减肥方法，美国伊利诺大学的一项研究报告指出，高蛋白饮食减肥（40%的醣类，30%的蛋白质，30%的脂肪）的效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。那么减肥瘦身的你了解减肥原理是什么吗？
一、蛋白质瘦身法原理
专家解析：蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内，并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。
人一天所消耗10-30%热量都来自咀嚼，在你享受美味的时候，更能燃烧脂肪，当然还要看是吃什么食物。比如：咀嚼蛋白质消耗的热量相对较多（每咀嚼100卡路里便可消耗25大卡），而咀嚼脂肪和碳水化合物相对较低食物（每咀嚼100卡路里消耗10-15大卡）。
蛋白质也更易让你感到饱足。《欧洲临床营养期刊》发表的一项研究显示，在四杯蛋白质、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝了蛋白质含量高的那杯，你就不会太饿，在接下来的一餐中也会吃的较少。如果你坚持一份高蛋白食谱，能帮助你克服瘦身平原期，加快塑形步伐。
丹麦研究者将65件食物，按照12%蛋白质含量、25%蛋白质含量和无蛋白质分别配餐。结果发现，一月之后，能让人瘦下15斤，而其他两组不到8斤。经过进一步发现，这组调查不仅证实蛋白质让你瘦，且让你瘦的都是腹部。
这些便是要推荐给大家的收腹餐依据：更多健康的蛋白质——吃的多，瘦得也多。按照这个瘦腹食谱，一周至两周时间，从你的腰开始，你可以燃烧将近8斤脂肪！
二、温馨小贴士
蛋白质粉减肥法是在早晚的时候用蛋白质粉代替主食，再配合蔬菜水果，尤其适合生长发育期的减肥人群。因为人跟人的体质是不一样的，还有就是造成的肥胖的原因也是不太一样的哦，所以在选择减肥瘦身的方法的时候也是要看看是不是适合自己。你适合上面的蛋白质减肥方法吗？
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