减肥前必知脂肪的二三事
2012-02-10 00:38:43
很多MM听到脂肪就觉得会让人越来越胖，其实是错误的，选对脂肪补充还能有效减肥瘦身喔，今天小编为你介绍关注脂肪的减肥常识。
硬脂酸
在植物可可和动物肥肉中，硬脂酸的含量比例几乎是一样多。实际上，它根本不像传说中的那样会对胆固醇水平造成影响，它在肝脏中反而能转化成叫油酸的多不饱和脂肪酸。这种油酸跟橄榄油中的油酸一样，对心脏非常有好处。
饱和脂肪的本相
所有的食物饱和脂肪的种类至少有一打以上。但吃进肚子里的大多是以下三种：硬脂酸、软脂酸和月桂酸，它们组成了牛排、培根、鸡皮中的饱和脂肪的95%，也是黄油和全脂牛奶中的70%。
软脂酸和月桂酸
虽然这两种脂肪酸会升高胆固醇的水平，但人们忽略了很重要的一点：它们在升高LDL(坏)胆固醇的含量，但同时，呈比例地也增加了HDL(好)胆固醇的含量。通常LDL积聚在血管壁上，而HDL会跑来把它们清理掉。所以这两种脂肪酸引起心脏病的可能性很小。你完全可以不用担心。
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