你需要体形治理CEO
2012-02-25 14:30:00
体形治理CEO助你轻松Keep Fit
假如告诉你,即使生活习惯没有改变，体形也会日益膨胀，你会怎样做？绝对不是恐吓你，根据实证，体形的确会随年龄日益庞大！所以，你需要体形治理CEO，助你轻松Keep Fit！
年龄与肥胖密不可分
明明没有增加食量，生活习惯也没多变，身形却一天一天地变得益发“庞大”，面对如此困境的你要注重了！世间上没有免费午餐，什么Keep Fit功夫也不做的话，当然不能奢望身形忽然变得纤瘦；然而，也绝对不要以为饮食不变、生活不变，体重便会同样不变。
根据香港卫生署发表的《正视肥胖问题》报告书，内容指出体形是会随年龄而增加的！这份报告书根据2003/04年所做的香港人口住户健康调查，发现年龄增长，过重及肥胖（BMI＞23）的普遍率会随之而增加，年龄与肥胖两者，可说是以正比例的方式并肩增长。这么说的话，不改也不守，便根本形同坐以待毙！
体形何以随年龄日增？
体形日胖，究其原因，主要是因为年纪大了，体内的新陈代谢率及瘦肌肉量便会自然减少，这是无可避免的事实。加上普遍来说，我们人老了，通常也会减少运动量，在这三重打击下，热量消耗自然比年轻时少得多，日积月累，便渐渐发胖。
假如年龄渐长，体重也没增加多少的话，也别太过自得忘形！因为有可能只是身体的肌肉量减少了，取而代之的则是体内脂肪增长。所以，即使体重没变，但其实脂肪可能已渐渐取代了“不翼而飞”的肌肉。
体重日增 百病重生
肥胖不但影响外表，最重要的是可能引致各种都市病，“代谢症候群”便是肥胖的潜藏危机，随时会造成糖尿病、心血管疾病、脑血管疾病等，长远来说对健康无疑构成极大威胁。所以为了健康着想，好好治理体形吧！
什么是“体形治理”？
“体形治理”就是指平衡天天的卡路里吸收与消耗，令消耗＞吸收，入少出多，自然能拥有理想体形。其实，除了年龄这因素外，消脂营养不足或缺乏运动等，也会令吸收与消耗失衡，大家不妨利用健康辅助食品来补充消脂营养，加紧实行“体形治理”！
Tips:
体形治理小伎俩
●制作热量家计簿
Keep Fit着重入少出多，制作一本热量收支簿，天天记下吃了什么，做了什么运动，卡路里与运动量一目了然。一旦今天吃多了，便相应调整这星期的含量。
●多喝水、多纤维
排便不顺，宿便积聚体内，很轻易造成局部水肿，令腰间胀满。建议大家多吸收纤维，帮助肠道蠕动，促进排便，多喝水亦有助排毒消脂。
●衣服去“大”迎“小”
Keep Fit有所成后，若怕自己半途而废，便忍痛将原本的大码衣服、松身裤全部丢掉或转送别人吧！天天穿着最Fit的衣服，时刻提醒自己保持最Fit身形。
●手脚不停
要习惯令自己手脚不停！例如躺着看电视时，不妨做点软体操或哑铃操，不需太过激烈，但已能消耗一定热量。
三大策略 全方位治理体形
控制卡路里吸收
营养均衡 脂肪要避之则吉
为了Keep Fit，很多人都会采取节食法。但是，节食不但无法令身体摄取到足够营养，影响健康，其实亦是令体重反弹的原因之一。
要Keep Fit的话，的确是要节制，不过要“节”的只是脂肪及碳水化合物的分量，可不是全面节食！
我们身体的能量主要由碳水化合物、脂肪及蛋白质这3大营养素供给，但是相较于蛋白质，脂肪的卡路里远远高出1倍！至于碳水化合物，尤其是葡萄糖，若摄取过量，便会积存于体内成为脂肪。所以，我们应该控制碳水化合物及脂肪的摄取量，尽量阻截这两种物质的分解。
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