冬天怎样减肥

2012-02-17 08:30:00

四季一年都可减肥，但支配住冬天尤为根源。其原因首要有两点：一是冬季气温降值，人的皮肤血管收短，胃肠供血量增多消化吸取功能超出，胃口好，会计师增产，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中遏抑住体重，则发胖风险大大削减；二是冬季减肥后果最佳，首要得利于处境气温低，以运动为例，同样的运动量在严冬氛围中所耗费的热量比在暖和处境中多得多。详细做法如下：

　　冬天怎样减肥－A. 削减进食，每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以抓紧体内代谢。若要吃零食，宜录用梅干、葡萄干等既含丰厚养分、热量又较低的食品。

　　冬天怎样减肥－B. 合理配餐。研究感到，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内引起脂肪，此外，还有一些食物则相反，其化学分子遭到时会“强化”，不光不结构脂肪，反可降低体重。行家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物(如肉类，奶油等)与蔬菜类、豆类配餐，也可收到减肥之效。

　　冬天怎样减肥－C. 增产运动量。首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可录用拳击和举重，这两项运动对毁灭腹部脂肪(将军肚)最为有利，其稀奇就在于可增产肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，耗费热量也越快，如能增产3~5磅肌肉，就算坐着不动，也能多耗费掉几十卡热量

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