应对冬季肥胖的妙招 轻松享“瘦”
2012-01-11 17:19:01
冬季来临气温普遍低，许多人减少户外运动的次数甚至完全取消这一生活内容，而宁愿呆在家里吃零食看电视，沾上这种被称为“懒冬”的习惯，脂肪一层一层缠上身，导致许多MM身材开始离发福。今天，微微健康网小编给大家介应对冬季肥胖的妙招。
户外运动时，多穿几件衣服：
如果没有特别的慢性疾病和感冒，每天傍晚太阳下山前这段时间进行20-30分钟户外运动，可以收到不错的减肥效果。窍门是衣服要穿得件数相对多，起初要保暖，让你不至于冻得无法伸展手脚，等运动开了，可以脱掉薄外套或薄毛衣，一件一件地脱，不容易导致感冒。
让呼啦圈成为电视伴侣：
就算低温，不出门也不能成为偷懒的借口，因为有各种室内运动可以帮你消耗脂肪。最适合电视迷的就是“看电视摇呼拉圈”，假以时日不难变成纤腰款款的美人;游泳可以改为在室内温水中进行;而有地暖的室内瑜伽也是不错的选择。
爬楼梯也是很好的室内运动，“上上下下”间可增加心肺功能，消耗热量更是惊人：一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗?116.67大卡的热量(相当于100克米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人，走路60分钟可以消耗315大卡的热量，而且也能使身体热起来，何乐而不为呢?
微微健康网提醒：冬季运动前的热身运动特别重要，低温让人体肌肉变得僵硬，很多人又疏于运动，一旦在没有热身的情况下开展大幅度运动，很容易造成运动伤。
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