危害健康的减肥观念需要提高警惕
2011-12-31 11:01:00
有很多人想要快速减肥，因此不择手段选择一些破坏性的减肥方法。其实这样对身体很没有好处，完全背离了减肥的目的。现在就让我们来看看有哪些危害身体的减肥观念需要注意吧。
1、单一食物减肥：每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪，事实上却会反过来令体内营养失衡，损害健康。
正确做法：其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，本来要吃4两饭的，现在改成2两;本来要吃一整个PIZZA的，现在改成一小块，这样就能既享受美味，又不会摄入过多。
2、不做运动减肥：每天只是单单控制饮食、限制食量，不做任何运动，只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量。
正确做法：配合适量的运动，可以增加基本新陈代谢，有效减少身体脂肪。
3、半途而废减肥：减少食物摄入而减轻体重，约三四个星期后，体重会停滞不前，这是正常现象，不可就此泄气。
正确做法：若不改变生活习惯，减肥无法获得长久成功，且极易反弹，应把眼光放远，养成合理饮食的习惯。
5、过分重视体重：不应只看重体重。重要的是，身体脂肪有否下降?要注意做桑拿流汗方法，体重下降只是水分流失，与身体脂肪无关。
正确做法：同样体重的两个人，可能因为其身体结构、脂肪含量的不同，而显出体形上的不同，比如甲看起来比乙胖，但也许她的体重并没有乙重，这完全是因为甲的脂肪含量大于乙的原因。
4、地狱式减肥：千万不要极端地减少卡路里的摄取。这样会拖垮身体，导致贫血等损害健康的情况。
正确做法：养成均衡营养的饮食习惯，不要过量进食是基本原则。
微微健康网提醒：由此可见，养成一个正确的日常生活习惯很重要，想要快速安全地减肥的朋友一定要注意自己的日常减肥习惯。
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