儿童预防肥胖的几大注意事项
2011-12-13 11:14:45
儿童是一个很容易发胖的群体，又由于儿童身体不完全，因此对于一些大人能使用的减肥方法也许并不适用于儿童，那么儿童就必须要注意预防肥胖。
随着社会的发展，物质生活也越来越丰富，儿童的肥胖问题也成为了人人需要重视的问题。那么儿童应该如何预防肥胖呢?现在就随微微健康网小编了解下吧。
食物没有好坏之分，只有好与坏的饮食习惯任何食物都可能构成健康饮食的一部分，重要的是食物的数量和食用的频率。对高脂肪含量的食物如油炸食品等应适当降低食用频率，不要忘记“适度”。
循序渐进地锻炼 健康的体育活动是指呼吸加快并且出汗的活动，这将有助于心脏，给你更多的能量，同时帮你看上去和感觉到最好。运动开始前应拉伸肌肉，然后进行20分钟的有氧活动比如跑步、跳舞或者游泳，最后做更多的肢体伸展和深呼吸使身体逐渐平静下来。
不可遗漏的早餐 早餐可以促进精神集中和提高注意力水平。研究表明食用早餐也能帮助有效地控制体重。
饮用足够的水 每天我们至少要饮用8杯水，天气炎热和做户外活动时饮水量还要增加。白水是很好的选择。
加强铁的吸收 铁对于集中精力、学习和体育锻炼都很重要。铁的最好的来源是瘦肉，其他来源包括鸡肉、鱼类、绿叶蔬菜。肉类食品中的铁更易于人体的吸收。橘汁和橙汁能够提高铁的吸收。
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