青春期女性预防肥胖饮食需注意
2011-12-13 11:14:41
青春期的女性是一个对身体很敏感的时期，心理上对身材很在意，但是处于此阶段的有的女青年，由于受雌性激素的影响，会肥胖起来。现在就随微微健康网小编了解诶下青春期女性预防肥胖饮食上需要注意什么吧。
因此，要避免青春期发胖，青春期少年应加强体育锻炼，配合内分泌激素的分泌，促进身体的迅速发育、成长。在饮食上要注意营养素的搭配，多咆含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，少吃含脂肪多的食物，既有利于身体发育，又能防止发胖。
1.对于每日获取的能量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄人2500卡左右能量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外，要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按2:5:3或3:4:3的比例，酌情而定。
2.应该少吃含脂肪过高的食物，多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。
3.对于正常发育的女青年，不可为追求所谓“苗条”而过分节食，以致影响自身健康。
微微健康网提醒：青春期的女性应该多注意运动锻炼身体，有益的运动能让女性的身体曲线发育得更好，还能够帮助减肥，这样的运动何乐而不为呢。
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