儿童肥胖的减肥办法

微微小编| 2011-12-09 11:21:45
阅读()

  由于生活越来越好,家用游戏也越来越发达的缘故,现在儿童肥胖也成为人们需要关注的话题。那么儿童肥胖有什么危害以及儿童减肥需要怎么减呢。现在就让我们一起了解下吧。

  

 

 

  儿童肥胖危害大

 

  儿童肥胖多数为单纯性肥胖,它首先表现为体重增加,大量脂肪沉积,增加了机体负担和耗氧量,致使他们身体笨重,行动迟缓,活动能力差。由于体重过重,对关节部位的压力大,长期的负重,会出现腿部和关节处疼痛。不少儿童常

 

  有平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等。此外,肥胖儿童的抵抗力、免疫力低下,免疫功能受到影响,防御疾病的功能被削弱。一般情况下易患呼吸道疾病,发生呼吸道感染、喘咳以及高脂血症、高血压,出现脂代谢紊乱,发生冠状动脉硬化,发生佝偻病、糖尿病、脂肪肝等等。

 

  肥胖除对儿童青少年有生理上影响外,还会影响智力发展、影响心理健康,一些肥胖儿童因为自卑,甚至会形成不愿与人交往的“自闭症”。

 

  科学减肥有办法

 

  肥胖儿童不同于成人,儿童处在身体成长发育阶段,任何过激的治疗方法,对儿童的健康发育都会构成不良影响。最科学的减肥方法是合理地调节饮食结构与体育锻炼相结合。

 

  儿童减肥时食物应多样化、维生素充足,不给予刺激性调味品,食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调,应减少容易消化吸收的碳水化合物的摄入,尽量少食面包,少吃脂肪性食物,特别是肥肉;保证充足的蛋白质饮食,如豆制品、瘦肉、蔬菜、粗粮等。喜欢吃零食的肥胖儿童可多吃些水果,尽量不吃或少吃糖果、甜糕点等甜食。

 

  低或中强度、较长时间的有氧运动被公认为是最好的运动与减脂的方式,如长跑、爬山、长距离行走等,同时配合球类运动(拍球、踢球)、跳绳等。通常还认为在水中进行运动效果较好(在水中运动,水的浮力可使儿童关节负担减轻;人在水中运动时体内容易消除),可以在水中行走、跳跃、做水中球类游戏等。最好每周进行3-5次锻炼,一般以在下午3点左右进行为宜,随着运动强度与时间的增加,多数儿童的运动效应在运动的第6-8周时出现,在12周后出现明显效果。

 

  微微健康网提醒:对于小孩子肥胖需要人们提高重视,看到小孩子发胖,就要抓紧时间让他们减肥了。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议