儿童预防肥胖要怎么做
2011-12-07 11:42:00
随着社会的发展，物质生活也越来越丰富，儿童的肥胖问题也成为了人人需要重视的问题。那么儿童应该如何预防肥胖呢?现在就随微微健康网小编了解下吧。
食物没有好坏之分，只有好与坏的饮食习惯任何食物都可能构成健康饮食的一部分，重要的是食物的数量和食用的频率。对高脂肪含量的食物如油炸食品等应适当降低食用频率，不要忘记“适度”。
循序渐进地锻炼 健康的体育活动是指呼吸加快并且出汗的活动，这将有助于心脏，给你更多的能量，同时帮你看上去和感觉到最好。运动开始前应拉伸肌肉，然后进行20分钟的有氧活动比如跑步、跳舞或者游泳，最后做更多的肢体伸展和深呼吸使身体逐渐平静下来。
不可遗漏的早餐 早餐可以促进精神集中和提高注意力水平。研究表明食用早餐也能帮助有效地控制体重。
加强铁的吸收 铁对于集中精力、学习和体育锻炼都很重要。铁的最好的来源是瘦肉，其他来源包括鸡肉、鱼类、绿叶蔬菜。肉类食品中的铁更易于人体的吸收。橘汁和橙汁能够提高铁的吸收。
饮用足够的水 每天我们至少要饮用8杯水，天气炎热和做户外活动时饮水量还要增加。白水是很好的选择。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
