青春期预防肥胖须知
2011-12-01 11:14:24
青春期是人们长身体的时期，对于身体摄入的营养元素要求很高。因此在这个时期减肥也有一些需要注意的地方。现在就让我们来详细了解下吧。
要避免青春期发胖，青春期少年应加强体育锻炼，配合内分泌激素的分泌，促进身体的迅速发育、成长。在饮食上要注意营养素的搭配，多咆含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，少吃含脂肪多的食物，既有利于身体发育，又能防止发胖。
13～18岁是女青年的青春发育期。处于此阶段的有的女青年，由于受雌性激素的影响，会肥胖起来。
1.应该少吃含脂肪过高的食物，多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。
2.对于正常发育的女青年，不可为追求所谓“苗条”而过分节食，以致影响自身健康。
3.对于每日获取的能量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄人2500卡左右能量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外，要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按2:5:3或3:4:3的比例，酌情而定。
微微健康网提醒：青少年减肥应该以运动为主，千万不要采取节食等损害身体健康的方法来减肥。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
