儿童如何预防肥胖
2011-11-28 11:36:34
儿童时期也是个容易发胖的时期。随着社会的发展，小胖墩也越来越多，这都是肥胖的预防措施没做好的缘故，那么儿童应该如何预防肥胖呢?现在就让我们一起来了解下吧。
食物没有好坏之分，只有好与坏的饮食习惯任何食物都可能构成健康饮食的一部分，重要的是食物的数量和食用的频率。对高脂肪含量的食物如油炸食品等应适当降低食用频率，不要忘记“适度”。
循序渐进地锻炼 健康的体育活动是指呼吸加快并且出汗的活动，这将有助于心脏，给你更多的能量，同时帮你看上去和感觉到最好。运动开始前应拉伸肌肉，然后进行20分钟的有氧活动比如跑步、跳舞或者游泳，最后做更多的肢体伸展和深呼吸使身体逐渐平静下来。
儿童肥胖如何预防 不可遗漏的早餐 早餐可以促进精神集中和提高注意力水平。研究表明食用早餐也能帮助有效地控制体重。
儿童肥胖如何预防 饮用足够的水 每天我们至少要饮用8杯水，天气炎热和做户外活动时饮水量还要增加。白水是很好的选择。
儿童肥胖如何预防 加强铁的吸收 铁对于集中精力、学习和体育锻炼都很重要。铁的最好的来源是瘦肉，其他来源包括鸡肉、鱼类、绿叶蔬菜。肉类食品中的铁更易于人体的吸收。橘汁和橙汁能够提高铁的吸收。
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