医学博士推荐的9条减肥建议
2011-11-25 11:20:18
肥胖问题随着社会的发展愈演愈烈，急需减肥的人也雨来越多，虽然每年都有很多人实施减肥计划，但真正能持之以恒者仅占20%，其余的或“浅尝辄止”，或“三天打鱼两天晒网”，结果不时波动的体重反而比不减肥更有损健康。
针对这种情况，医学博士们对肥胖者提出了以下10点建议，现在就随微微健康网小编来了解下吧。
1、以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。衣服这种天然标志是决不会随你的食欲而隐瞒真相的，它会毫不客气地提醒你日渐突出的曲线，特别是腹部。
2、养成每日服用多种维他命片的习惯，以适应减少食量的需求，保证身体获得健康生活所必需的营养。
3、持续进行中等运动量的锻炼，确保良好的睡眠和肌肉的强健，使你拥有更年轻的心肺和心血管系统。
4、从你最依赖的朋友那里得到减肥支持。
5、每天喝6至8杯水，以帮助体内毒素的排放。
6、当你感到饥肠辘辘时，千万别“饥不择食”，最好做些运动，以转移思维导向。
7、频繁地少量进餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水为主。
8、要抵住油腻食物的诱惑，它是增重的罪魁祸首。
9、酒量限制在每日一到二盎司之内。酒精不会消耗热量，反而会增加热量。
微微健康网提醒：想要预防肥胖，就要从身边的小事做起，少吃一块肉，多锻炼一分钟。现在开始行动起来吧。
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