青春期肥胖应如何预防

　　青春期的肥胖不但有损于体型和外观，而且还会影响女孩子的健康，还有可能会引发各种疾病。那么怎样才能避免青春期的发胖呢?现在随微微健康网小编来了解下吧。

　　因此，要避免青春期发胖，青春期少年应加强体育锻炼，配合内分泌激素的分泌，促进身体的迅速发育、成长。在饮食上要注意营养素的搭配，多咆含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，少吃含脂肪多的食物，既有利于身体发育，又能防止发胖。

　　13～18岁是女青年的青春发育期。处于此阶段的有的女青年，由于受雌性激素的影响，会肥胖起来。

　　1.应该少吃含脂肪过高的食物，多食含纤维素较高的谷类、蔬菜和含微量元素较多的果类。

　　2.对于每日获取的能量亦应自我计算。一般情况下女青年每日摄人2500卡左右能量就可以了。以此为基础再根据劳动的强弱酌情增减。此外，要做到一日三餐定时、定量、饥饱适中。三餐的分配量应该按2:5:3或3:4:3的比例，酌情而定。

　　3.对于正常发育的女青年，不可为追求所谓“苗条”而过分节食，以致影响自身健康。

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